據某知名國際網站近日報道，依據對2800多名健康健身專家展開的年度調查結果，運動醫學會推出“2016年七大健身趨勢”。
1．可穿戴設備。從老式健身跟蹤器到SmartWatch，可穿戴設備為健身者量化每一步、每公里和每次健身提供了更精準的貼心服務。可穿戴設備當仁不讓榮登2016年健身趨勢榜首。
Fitbit首席商務(wu)官伍迪•斯蓋爾表(biao)示，與肥胖癥、糖尿(niao)病等其他與體重有(you)關的(de)(de)慢性疾病作斗爭的(de)(de)人群(qun)日益龐大，這對(dui)可穿戴設備的(de)(de)普及起到(dao)推波助瀾作用。跟(gen)蹤(zong)(zong)運動量、睡眠(mian)和營養(yang)對(dui)健康(kang)和健身具有(you)積(ji)極影響，也(ye)同樣有(you)益慢性病患者。研究表(biao)明，久坐不動的(de)(de)生活(huo)(huo)方式(shi)有(you)害健康(kang)，而可穿戴設備為(wei)用戶提供(gong)了全天候的(de)(de)服務(wu)，跟(gen)蹤(zong)(zong)數(shu)(shu)據包括多(duo)方面(mian)，比如，所走的(de)(de)步數(shu)(shu)、心率、爬樓梯級數(shu)(shu)、跑步或騎車里程、睡眠(mian)模(mo)式(shi)等。這些都可激勵用戶 選擇(ze)更活(huo)(huo)躍更健康(kang)的(de)(de)生活(huo)(huo)方式(shi)。
2．體重訓練。深蹲、俯臥撐和引體向上等“體重訓練”超級方便。健身時無需擔心設備，因為你的體重就是最好的“運動設備”。美國健身專家麗薩•威勒表示，人的身體可以進行多平面和多方向運動。在不增加外部阻力的情況下，充分利用自身體重健身，有助于更好地把握適合自己身體的運動基本原理，也有助于調 控適合自己的運動量和運動進程。
3．高強度間歇訓練。美國加州圣迭戈健身教練杰森•貝爾表示，很多人可能感覺“高強度間歇訓練（HIIT）”是新概念，然而，運動員接受這種訓練已 經有很多年。籃球運動員的瘋狂奔跑訓練，足球運動員的爬樓梯訓練，自行車選手、游泳選手和跑步選手的間歇式訓練，健美和舉重選手的超負荷訓練，這些都是 HIIT的實例。
《肥(fei)胖》雜志刊(kan)登(deng)一項研(yan)究發現，每周進(jin)行3次每次27分鐘(zhong)的(de)高(gao)強度(du)(du)間歇訓練，與每周5次每次60分鐘(zhong)的(de)常規有(you)氧(yang)訓練和無(wu)氧(yang)訓練效(xiao)果相同。 紐約市高(gao)強度(du)(du)健身教練卡里(li)塞托.威茨表示(shi)，HIIT具有(you)靈活多樣、效(xiao)果好、適用于(yu)有(you)氧(yang)和無(wu)氧(yang)訓練、有(you)益增(zeng)強耐(nai)力(li)，健美肌肉和增(zeng)強力(li)量等多種好處。
4．力量訓練。威勒表示，力量訓練不是男性的專利。女人不僅知曉力量訓練的好處，越來越多的女性正加入力量訓練大軍。無論是接受循序漸進的體重訓練，啞鈴、杠鈴或舉重，還是進行傳統的力量訓練，都能達到強壯骨骼、降低糖尿病和心臟病風險、增加肌肉助減肥等多種受益目的。
5．個人訓練。美國運動醫學會預測，個人訓練也將成為2016年的一大健身趨勢。健身者可利用包括網絡在內的各種資源，制定適合自己的個人訓練計劃。在尋找健身教練方面，客戶注重的不僅僅是專業組織認證資質，還會看重對人體解剖、運動學及健身等新技術的了解和應用能力。美國明星教練安娜•凱 澤表示，任何人都可以將自己的鍛煉計劃發布上網。但是，個人訓練沒有固定模式，應該選擇最適合自己的個性化訓練方案。
6．泡沫軸訓練。健身(shen)教練(lian)杰夫納表示，泡(pao)(pao)沫軸(zhou)訓(xun)(xun)練(lian)一直(zhi)排在(zai)健身(shen)訓(xun)(xun)練(lian)排行(xing)(xing)榜第16位。然(ran)而，隨著高(gao)強(qiang)度訓(xun)(xun)練(lian)和(he)力(li)(li)(li)量訓(xun)(xun)練(lian)的(de)日益增(zeng)多，具(ju)有靈活性(xing)和(he)移動(dong)性(xing)的(de)泡(pao)(pao)沫軸(zhou)訓(xun)(xun)練(lian)自然(ran)也(ye)會越(yue)(yue)來越(yue)(yue)普及。越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多的(de)人(ren)開始在(zai)運動(dong)訓(xun)(xun)練(lian)之后進行(xing)(xing)泡(pao)(pao)沫軸(zhou)放松練(lian)習，避免肌肉僵硬勞損。泡(pao)(pao)沫軸(zhou)訓(xun)(xun)練(lian)可分為泡(pao)(pao)沫軸(zhou)筋膜放松訓(xun)(xun)練(lian)、 泡(pao)(pao)沫軸(zhou)拉伸訓(xun)(xun)練(lian)和(he)泡(pao)(pao)沫軸(zhou)核心(xin)力(li)(li)(li)量訓(xun)(xun)練(lian)。其主要(yao)目的(de)是促(cu)進身(shen)體(ti)(ti)感知，提(ti)高(gao)身(shen)體(ti)(ti)平(ping)衡能力(li)(li)(li)、協調能力(li)(li)(li)、增(zeng)強(qiang)身(shen)體(ti)(ti)柔(rou)韌及力(li)(li)(li)量。
7．瑜伽訓練。瑜伽曾躋身美國運動醫學會健身榜前十。專家認為，在2016年甚至更長時間，瑜伽訓練都將越來越流行。加州洛杉磯瑜伽教練丹 妮爾•庫茨奧表示，瑜伽是拉伸、減肥和調理的最佳運動方式之一。無論一個人的健身水平、能力、體形等情況如何，男女都可以練習瑜伽。另外，除了健身之 外，瑜伽訓練還有助于緩解心理壓力，理清思路，消除煩惱。